我們發現社群媒體對「理想外貌」的塑造，對人們的審美觀有著很大的影響。根據我們查到的資料，常見的社群平台，像是 TikTok、Instagram、Snapchat 等皆內建濾鏡與修圖功能。有研究指出，重度使用社群平台的人當中，有高達67%曾因為容貌焦慮而改變自己在照片中的外貌，例如放大眼睛、縮小臉型、柔化皮膚等，有些人甚至出現只要不上濾鏡，就不敢拍照或面對自己真實外貌的情形。這些社群上常出現的所謂「完美網紅臉」，容易讓很多人誤以為這才是美的標準，進而對自己的長相感到不滿意，而社群平台的濾鏡與修圖功能，則近一步強化了這種不自然的審美觀。
　　此外，不同年齡層使用的社群平台也有所不同。像是18到25歲的年輕人多使用 IG 和 YouTube，而35歲以上則偏好 Facebook。正處於自我認同發展階段的青少年，對於外貌比較特別敏感，因此更容易因為比較而感到自卑或焦慮。
　　我們也注意到，不只是社群平台，媒體上的明星與名人照片也常常經過後製加工，創造出幾乎不可能達到的「完美臉蛋」，近一步加深了理想美的刻板印象。這些發現讓我們理解到，審美觀並非與生俱來，而是在社群媒體和濾鏡文化的影響下逐漸形成，並成為容貌焦慮產生的重要原因之一。

　　除了外界環境造成的審美壓力，我們也發現容貌焦慮可能對身心健康與生活造成實際的影響。根據我們蒐集的資料，有些人因為對外貌不滿意，常常感到焦慮、自卑，甚至出現憂鬱的情緒。在身體反應上，也可能因焦慮帶來的長期壓力產生失眠、胸悶、胃食道逆流或容易疲倦的現象。在生活社交層面，有些人會因為擔心外表不好看而不敢出門、不喜歡參加社交活動，甚至開始過度沉迷自拍與修圖，希望能變得更完美。另外，因為疫情期間長期佩戴口罩，讓許多人暫時不需要面對外貌比較，突然解封後要露出整張臉，反而讓人感到不安與壓力。
　　容貌焦慮常常也會影響一個人對自己的看法。部分青少年容易將外貌與自我價值畫上等號，認為「長得不好看就沒有價值」，進而陷入否定循環。追求完美的人，則更容易陷入「我怎麼拍都不好看」的困境。
　　這些現象顯示，容貌焦慮不只是外貌與審美觀感的問題，更可能影響到情緒、健康，甚至自我認同。

　　當我們開始了解容貌焦慮對身心與生活造成的影響後，便開始思考如何改善。我們發現，想解決這個問題，需要從個人、社群與學習環境等不同層面著手，社群媒體也可以是助力而非壓力來源。
　　許多心理學專家建議，健康的自我形象，可以從自我覺察與生活習慣做起。例如，練習每天寫下三件喜歡自己的地方，不一定是與外表有關，也可以是個性或行為表現，藉此慢慢培養出對自己的正向看法。此外，將注意力從外貌中抽離，也是一種重要的方法，與其一直盯著鏡子擔心長相，不如去做自己喜歡的事情，例如運動、閱讀或畫畫，轉移注意力的同時，也讓生活更豐富。
　　我們還發現，近年來有些網紅和明星也在努力改變社會對美的看法。某些創作者會分享自己沒修圖的照片，讓大家看到他們「真實的樣子」也很有魅力。韓國還有個「脫掉束身衣」的運動，鼓勵大家不化妝也能自信地生活。女團GIDLE的歌曲《Allergy》也傳達了拒絕容貌焦慮、勇敢做自己的訊息。這些案例雖然形式不同，但都在嘗試鬆動單一的審美標準，提供青少年更多元且樂於面對真實的參考；當社群媒體不再是比較的工具，而是理解與支持的媒介，便有機會從壓力轉化為幫助建立健康自我形象的力量，讓大家不再因為外貌感到困擾，健康開心地做自己。
　　除了個人努力，我們相信學校教育也能發揮很大的助力。學校可以安排課程，引導學生欣賞不同的外貌與特質，學會尊重他人。老師們也可以傾聽學生的煩惱，提供心理支持，讓校園變得更包容。

　　 綜合本次探究結果，我們發現社群媒體與濾鏡文化在無形中形塑了青少年的審美標準，進而影響心理健康與日常生活。透過資料分析與行動實踐，我們逐漸理解到，容貌焦慮並非個人問題，而是與環境、文化與支持系統密切相關。
　　 在研究與行動過程中，我們不只看見問題，也學會如何以更批判與溫柔的眼光看待自己與他人。
　　 這次探究提醒我們，在充滿影像比較的社群時代，重新思考「美」的意義，並建立多元且健康的自我形象，是一條需要持續努力的道路。

　　 經過這次的專題探究，我們對「容貌焦慮」有了初步的了解，也產生更多想要繼續探索的興趣。雖然我們查了很多相關資料，但仍想進一步瞭解，班上或學校裡的同學是不是也有類似的困擾？以及他們經常使用的社群平台類型，是否會影響對外貌的看法。此外，我們也很好奇，容貌焦慮在性別上是否有差異。另一方面，我們對部分公眾人物或網紅如何面對外貌壓力感到好奇，想進一步觀察他們會不會選擇用真實的樣貌來鼓勵大家面對自己？最後，我們也希望能了解學校和老師能不能透過課程或活動幫助學生建立健康的自我形象，讓大家更有自信地面對自己。這些延伸方向，都是我們未來希望有機會繼續探索與實踐的研究主題！